由...制作: 亚伦·哈特、布莱恩·德沃、吉姆·德莱恩、迈克·马丁内斯、尼克·克莱恩、帕姆·鲍尔斯、香农·马利
特别贡献: 布瑞娜·娜塔莱、迪迪·布朗、乔治娜·文特、杰瑞米·里昂、凯特琳·安德森
设计: Jennifer Truong

OPEN 与 FITNESSGRAM 的合作® 制作另一套健身教育资源,旨在与学生一起营造日常健身文化。高中即插即用活动增加了锻炼强度,重点是锻炼形式、安全性和理解感知到的用力。利用心率监测技术可以增强可教性时刻并提高学生的积极性。

模块文档

活动计划

评估

教师评价

规划工具

高中即插即用健身的国家标准和成果重点

标准 3. 展示达到和保持身体活动和健康水平的知识和技能。

  • 标准 3 [H1.L1-2]: 讨论身体活跃生活方式的好处,因为它与大学/职业生产力 (L1) 相关。
  • 标准 3 [H3.L 2]: 应用感知用力和起搏率 (L2)。
  • 标准 3 [H8.L1-2]: 将生理反应与个体健康水平和营养平衡相关联 (L1);确定在选定的身体活动(例如,ATP-PC、无氧/糖酵解、有氧)中使用的不同能量系统 (L2)。
  • 标准 3 [H10.L1-2]: 计算目标心率并将 HR 信息应用于个人健身计划 (L1);使用可用技术(例如计步器、心率监测器)调整起搏以将心率保持在目标区域,以自我监测有氧强度 (L2)。

标准 4. 表现出尊重自己和他人的负责任的个人和社会行为。

  • 标准 4 [H5.L1] 应用安全参与体育活动、锻炼和舞蹈的最佳实践(例如,预防伤害、正确调整姿势、补水、使用设备、实施规则、防晒)(L1)。